作者归档:玄玄

你知道HIIT吗

眼看着走路上下班快两个月了。除了第一个月有明显的减重之外,当然了,不知道量的体重秤是不是准的,第一个月大概减了七斤。这个月量了两次吧,大约都没什么变化,甚至觉得好像还胖了。自欺欺人的认为是穿多了导致的。

昨天和一个总跑马拉松的大神聊天,他问我是不是走路,我就说了是的。他说我现在不减重的原因是因为身体已经适应这个节奏了,建议我试试HIIT。HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING,高强度间歇训练。意思就是不能一直走路,走几分钟,跑几分钟这样。用他的话说,是一脚油门一脚刹车,这样最费油,人也是如此,快跑,然后跑不动走路,走路不累了再跑,这样减脂更快点。

于是昨晚下班我就试了一下。因为我以前跑步过,后来懒了不锻炼之后,再也没跑过。所以,刚开始的跑起来觉得自己姿势都怪怪的。不过还是坚持走一段,跑一段。到家的速度只比平时快了五分钟,所以,可见我跑的还是很慢的。晚上在椭圆机上走了不到一个小时,也用了这个节奏,快蹬加慢蹬,今早大腿酸酸的。

今天早晨继续了这个节奏,貌似跑的多了些,比昨天又快了五分钟。总的来说,跑加走的结合,比走快了十分钟到公司。

平时走路因为走的节奏比较快,我就比较能出汗,尤其是头发,脖子,今早更是如此,跑加走,还有毛毛雨,偶尔把帽子戴上,到公司头发像水洗的,后背都湿透了。幸好办公室准备了毛巾,塞了后背,开了空调之后,把头发吹干,不然真的担心会感冒。

觉得这样走走跑跑,比光走路有意思点,也能加快时间。希望会有减脂的效果,不过最终的目的,都是为了健康。

再爬大蜀山

上次来大蜀山,貌似几年前了。因为周末总在周边公园,逍儿也厌烦了,所以这个周末决定来爬大蜀山。还有一个原因,听说大蜀山脚下有个半边街开业了,想来看看。

我们出发的早,结果开车走的路线还是修地铁的那条路,路况很不好。还好,到了大蜀山脚下,停车场还没几辆车。

大蜀山本来也不高,台阶也没多少。但是刚开始爬,胖子就说,还是比走路累啊。才爬了一会我们都满头大汗了。逍儿这个熊孩子还总叫着要回去。

总算到了山顶,在这里玩了一会。下了山对着的就是半边街,徽式古街的风格,然而并没有多长,也没有多少饭店,所以导致第一家耿福兴门口人爆满。我们要了号码,被告知还得一个小时。最后决定不等了,搜到了长江路那边有重庆小面,所以决定过街去吃面。

我们下山走的是另一面了,所以要走回停车场,要么再从山上爬过去,要么走外面也要三公里多的路。在外面走了一半不到,还是决定从山上再穿过去。胖子直叫唤说脚痛,我说总共走了也才五公里多一点而已。

最近虽然一直坚持走路,但是晚上吃的多了。感觉肚子腰上又长肉了呢,而且喜欢做三明治,晚上也吃,早晨也吃,这个周开始晚上不吃饭了。周末去医院复查的时候,那医生还突然说了一句,你是东北人吧,我说是啊,怎么看出来的?他说,东北人长得壮。我一口老血差点喷出来,我不就是穿的厚了点吗,至于吗?真想削他,咋那么不会唠嗑呢?

巢湖边的古井

周末休息两天,逍儿有一天要上英语和书法,所以只有周日一天能够和我们一起出去玩。

但是这家伙现在大了,要自己在小区的游乐场和别的小孩玩,不和我们出去。怎么哄都不行,基本上属于强势逼着他和我们出去。

周末去的地方,大多数是公园,他自己都烦了。说不去塘西河公园,不去金斗公园,不去南艳湖公园。湿地公园也不去。

于是,就开车去了巢湖边一处还没开发好的公园。处于滨湖湿地公园和万达茂之间,之前看过那里有个蓝藻科技馆,不知道开馆了没,想着正好过去看看。

走过去的时候,门口有个人说还没开馆,不能进,于是我们又返回来。这处公园没什么玩的,还有人在干活,离巢湖边确实很近,属于巢湖支流的位置。正好看见有个亭子,走近一看原来是个古井。还里了碑,有点故事。古井用人名命名,《李荣古井》,石碑上的文采也不错。

绕着公园走了一圈,气温有点高,逍儿还穿着羽绒服,满头大汗。也没什么转的,决定去万达茂,一会在那边吃饭。车停在万达茂酒吧街,在万达酒店群中心的湖边沙滩玩了一会。今天万达茂里面的人也很少,不知道什么原因,整个停车场都空旷的,貌似地面停车收费了之后,我们再也没进来过。逍儿喜欢吃面,最后还是选择了耿福兴,点了虾子面,炒饭,鱼头,凉皮,小笼包,不到一百块钱。

吃完饭打算去岸上草原走走。结果现在岸上草原都载满了树,远处的小山包还能看见有人,逍儿不愿意呆了,一个劲喊着要回家,答应了回家看书玩了才能出去玩。我让胖子看着逍阅读,我说中午吃的太撑了,今天的走路还没完成。所以自己出门,绕着塘西河公园一个来回走了十公里。

走路的时候遥控指挥胖子在家发面,我晚上要做洋葱圈。等我走路回来,面还没发好,温度低,把面盆放到烤箱里发,结果上面忘了铺一下湿毛巾,面发完了上面一层有点干硬,好在不严重。让胖子切了一个洋葱,切碎,加了点盐到面里和好,进行二发。晚上九点多钟,面发好了,胖子来炸,我来下锅,炸了两盘。洋葱圈弄得大小不一,好在味道不错。但是晚上怕胖,我只尝了一口。今天早晨再吃的时候,都不脆了。还是新鲜出锅的时候最好吃。

儿子长大不由娘

逍儿上二年级了。

昨天去开家长会。

老师表扬了一些上课爱发言的孩子,作业写的好的孩子。当然了,没有逍。

这些都无所谓。

关键是开完家长会,回到家。他在和同学在屋里玩,问他作业写完了没,还说写完了。实际上并没有。

于是晚上他又挨训了。

于是婆婆又跳出来了,说我们管的太宽了。小孩子不写完作业正常,说管的严了该跳楼了,寻死寻活了。还说我们应该多带逍出去见识见识。

这么奇葩的缺心眼的理论,也就这奇葩的老太太能说出口来。

胖子说,不写作业和带出去玩有什么关系?不写作业就不写,就说,好,不要写?

住在这边的房子,因为买的比较小,只有两室,已经和婆婆分开住了。在小区里另给她租了一个。不过吃饭一起吃,她过来做饭,早晨还有放学接送逍。

就是不想让她插手太多管孩子的事情。可是,也真是醉了,喜欢讲那些有的没的,见不得我们批评逍,管逍。还让我们坐在逍跟前看着他写作业,说别人家都是这么干的。我说那是别人,我们不这么干。自己的作业就自己写,坐在跟前看着干什么。文盲的老太太一个,逍作业写不完,她也不懂,只要逍说写完了就写完了。等我们检查了,有没写完,老太太又来一句,不会写你们给讲啊。那是不会写的事情吗,那是不写。

这日子真是没法过了。

因为这奇葩老太太,从逍很小到现在,都不知道吵了多少次架。好几次真的想离婚算了,真的过够了。可怜之人必有可恨之处,胖子就这一个妈,又不能真的断绝来往。我经常气的说胖子和你妈过去,我不想和你们过了。

胖子管逍的时候,老太太在旁边讲个不停。说胖子小时候也不咋滴。胖子说,那你有没有打我,你打的还少吗?现在我们管逍了,她还不乐意了。

上周给逍定的制度是,我们下班写完作业,一周奖励十块钱。他们下午三点25放学,到家就五分钟的路。我们到家六点半。所以时间足够他写完作业了。上周实行的还可以,这周就放纵了。发现两次了,等我到家了,他作业没写完就在玩。婆婆根本管不了他,现在又怪我们管的严。我们要真的管的严,逍还敢不写完作业就玩吗?

生活真痛苦,和一个奇葩的老太太生活在一起,更他妈的痛苦。

文案值一百,东西值三十,论淘宝卖家的牛吹比

同事介绍了几个户外装备的淘宝店给我,关注了很久。其中有一家也开微店,算起来在他家买了三次东西。目前收到两次看来都还可以。一个帽子,一盒护手霜,还有一件大衣。

当初买大衣是预售,文案写的也很好,防风防水面料,羊毛内衬。等了三周,老板发了顺丰,还送了两双袜子。胖子一直对我在微店买东西很不满,认为都是骗子,怕上当收不到货。收到东西后看还不错,也不说什么了,认为这198的大衣买的很值。确实也很暖和,到了也正好赶上降温。周末两天都在穿。就是不太喜欢这种按得扣子,容易开,还是拉链靠谱。

这次又在这个店里买了两包防雾霾口罩。顺便让老板把买衣服送的少了一只的袜子发给我,老板也同意了。

我想说的是另一家户外用品店,名字我不说了。反正挺能吹牛逼,那文案写的,你不买都后悔,都吃亏,都白活一样。我看了很久他家的东西,也看见有评论写他家文案太能吹牛逼,完全冲着文案买的,东西垃圾的一塌糊涂。老板还在下面评论说是不懂货。话说户外这东西水是很深,很难区分真假。不过我始终相信,好东西那肯定能看出来,至于不好的东西,那谁又能看不出来呢?

于是我最近一直关注,忍不住买了件女士带帽子的抓绒。什么冬天防寒利器,高档的太阳下都闪闪发光的面料。还有那车工,那走线,都完美。图片给展示的也是十分诱人。加上八块钱运费136,于是我拍了,看看是不是真的吹牛逼。

昨晚到了之后,打开一看,我就失望了,那线头,到处都是,那歪歪扭扭的走线,走S形。七看八看在帽子上还找到个洞。还136,我看36差不多。卖家太他妈的能吹牛逼了。

果断联系客服,拍照给他看帽子的洞。还是老说辞,什么亲啊,没检查好给您添麻烦了呢,看看能不能维修呢?费用我们出呢。我说退货,走流程吧。于是提交了个质量问题的流程。结果客服说,亲,改成不喜欢,拍错了,不满意吧。我说凭啥呢,我又没说假话。我说来回运费你们要出吧。他说我们认的呢?我说改了你们不认怎么办?他说,有聊天记录的呢。我说不行。他说那你说怎么办呢?我说先给我退运费。于是,害得我又跑去退货,十块钱运费,加上买的八块。过了一会他退了我运费。我修改了退货原因。真是不明白,又不是评论的质量问题,为啥这么纠结。提交了物流单子,淘宝给我极速退款了。我发誓再也不再这种吹牛逼上天的店铺买东西了,我还是图样图森破。

给大家看看实物。

超级轻薄,我也没看出来面料哪里高档,反正糟糕的做工和他描述的完全不一样。

最近一个月网购的东西太多了,胖子说有三千多了。我说赶紧刹车。他说鱼缸还没买,看在我自己买了一大堆破烂的面子上,我说那你买完鱼缸,我们今年都不再网购了。买买买真的上瘾,悬崖勒马吧!不过,看看总可以的吧?

胖子说,你周末就知道走路,可是不走路,干什么?

周六上午塘西河公园挖婆婆丁,包河大道西

周日下午一个人绕着塘西河走路,庐州大道西

这是这个周六和周日两天走的其中一部分路径。给大家介绍一下这个塘西河公园,很大。西藏路以东,广西路以西,算是其中的三分之一。西藏路以东,庐州大道以西,是三分之二。西藏路以东,包河大道以西,是全部的塘西河公园了。从包河大道再往东,就是省府对着的方兴湖公园了。上次我迷路去的地方。这两个公园的水道污染,都还在治理中,忽略臭水沟,其他的风景还是不错的,公园里很多绿道,很适合走路锻炼。

周六上午逍儿英语课,我和胖子决定去塘西河公园挖婆婆丁(蒲公英)。就是在快到包河大道的地方。上周他带逍儿在那玩的时候看见好多蒲公英,还有人在挖,所以这周我俩带着工具去。当然,还是走路去。果然很多,不过有的看了半天搞不清是不是,还拍照问老妈。还是小时候经常去农田地头去挖,在合肥已经很少看见有人挖了,经常看见满地的蒲公英球在飞,这里的人不像东北人喜欢吃这个。

周日的早餐吃婆婆丁蘸酱。

周日也没什么事情做。逍儿没有课了,他说想吃紫菜包饭。我说那我们回天门湖吧,沿着妈妈每天上班的路走,走到老房子那边去吃。那边有个紫菜包饭很好吃。对于走路,胖子是深恶痛绝的,每次都特别痛苦的表情。逍儿开始还行,走到半路就说累了。胖子给他带上蓝牙耳机听音乐,再有一个劲说快到了,总算是走到地方了。也不算太远,七公里左右吧。

去后面吃了紫菜包饭,买了盒切好的水果拼盒,饶了一圈也都十一点了,胖子说坐公交回家吧。我上班的地方就在附近,上周五开车来,车子没开回去。本来今天出来我说带着钥匙,回去时候把车开回去。已经出来了胖子懒得回去拿。那就坐公交吧!公交没有直达的,要倒车,所以在离家三四站路远,也就是坐公交走了一半,我们还是走回去的。

中午吃完饭,胖子要去看电影。什么《正义联盟》。我对这种电影没有兴趣的,我说那你带逍去看吧。我去走路。胖子说,你周末就知道走路。我说那我干什么呢?在家躺着睡觉吗?没有事情干,走路也不坏啊。再说,我又没有什么都不管。出来之前监督逍写完了语文期中总结。让胖子一说,好像我光知道走路,啥都不管一样。

从家出来本来想去天山路那边的万国农贸市场看看,听说那里菜很全,当然也有点贵。不过走到塘西河公园的时候,决定在公园绕一圈回去,不过去了。这一圈也不近,8.45公里。回来去取了快递。

走路的好处,马上到23号就走了一个月了。昨天称了下体重,已经减重七斤。还有精神也好多了,上班也没那么多哈欠连天了。我要一直坚持下去,为我加油吧!

不喜欢下雨

走路二十多天了,天气一直挺好的。秋高气爽的天气,虽然不那么冷,可是我每次走路完都热的不行,脖子头上后背都湿透了。昨晚在家走了一个小时的椭圆机,头发都水洗的一样。走路完自己把头发剪了,后面长的剪齐了,越来越佩服自己了。

这几天天气有点不好,除了污染,就是偶尔的预报有雨。前几天快到家的时候下了小雨,幸好我都是穿戴帽子的衣服,所以也没淋到。重点是现在因为亚甲炎在吃药,怕受凉复发,所以很害怕淋雨着凉。

今天早晨又醒得早,不到六点醒了,干脆起来了。在阳台上看见小区里还有人在跑步,觉得今天有雨的预报应该不会在早晨下吧。吃完饭出门发现雨已经下的哗哗的了。住在滨湖,靠近巢湖的不好,就是每次有雨这里都下的最大。所以,无奈去开车吧。

已经快两周没开车了,车子都蒙了厚厚的一层灰。七点钟到了公司。果然不出我所料,在方兴大道刚出了滨湖过了宿松路,雨立刻就不见了。所以,为了完成今天走路的步数,我决定在厂区里面走路。

目标至少是五公里。

绕着厂里七拐八拐的,也还是有雨,不过一点点。戴了口罩和帽子,全副武装。还有早晨婆婆烙的发面饼挺好吃的,吃了一个半,也撑了够呛,必须要消耗一下。话说,我现在吃饭,早餐是麦片,牛奶,偶尔吃点炒菜和面食;中午在食堂正常吃饭;晚餐就是水煮西兰花,炒菜很少吃。所以早餐对我来说还是比较重要的,多吃点没有那么多罪恶感。

话说我的步数在朋友圈里很多人的屏幕上霸屏,就有人昨晚给我发消息,叫我换个封面。因为我的封面是老妈的那一大锅饺子。哈哈,笑死我了。说他变胖了找我算账。

居然走迷路了……

1112号,合肥又搞马拉松了。

于是住在路太好的地方就是再次被封路。

徽州大道那么长一段,没法经过,于是平时看不见人的天桥今天热闹无比,各种推着电动车,摩托车,自行车的,还有人来人往。不绕路也不行,所以饶了至少三四个路口才到天桥那里,总算是到了街对面。

今天的计划是带逍去塘西河公园,在庐州大道东边的那片。昨天我和胖子走到了这里,没有来过,人也比较少。所以打算今天带逍骑车过来。当然,我的任务还是完成走路,刷步数。于是,我是走路的,胖子骑着共享单车,逍骑着他的自行车。

走到了包河大道了,我从桥底下穿过去,想到对面去看看。对面就是方兴湖公园了,省府对面。于是我告诉胖子他们在公园玩,我过去看看就回来。没想到这一走,居然走迷路了。

绕着方兴湖以为是走了一圈,出来的时候是上海路,找了个单车,想要骑回塘西河公园,和胖子他们会合。可是居然骑反了,越走越远。觉得不对,又骑回来,饶了一圈没整明白方向。我终于知道我是迷路了。没办法,看着路牌的指向,从方兴湖隧道下穿过去,还是逆行。骑着共享单车的我,也是创了个记录了。幸亏路上车都很少。方兴湖隧道很长的,我很想来个自拍来着,想想还是忍住了。终于从方兴湖隧道钻出来,到了包河大道路口,可是还是一团蒙圈,不知道往哪里走,也不记得胖子说是在包河大道等我还是庐州大道等我。此事的我是经过了走路十公里,骑车又骑了三四公里,渴的要命。水啊,水果啊都在胖子那里。我出门就抓了一瓶酸奶,路上早就喝掉了。

到处是路口不知道怎么走,好歹知道一直往前是没错的。于是继续往前骑,终于到了庐州大道路口,赶紧给胖子发消息叫他过来,我快渴死了。胖子还冲我一顿发火,说在包河大道等我,怎么我也不去找他们。我说我要能找到还至于迷路吗?

总算他们过来了,赶紧补给,胖子嘟囔着下次出来走路自己带水。还说为了等我他和逍都没玩好。太无耻了,一点同情心都没有。我看他们玩的很好么,我一路走得时候,他一个劲的在家人群里发照片。照片如下:

拍了照片,还捉了好多小鱼在瓶子里,还说没玩好?

我走路走的才辛苦呢!

这就是省府对面的方兴湖公园里了。还没修好,好多地方还在干活,那几栋楼应该就是省府办公大楼了。

我们会和之后开始往家骑,都快十一点半了。悲催的马拉松还没跑完,到了徽州大道,又绕道很远的天桥过街。路上我问保安啥时候结束,说要下午二点多。我说这也太慢了,劳民伤财。

记得上午出来走路的时候,路上多能听见对封路的不满。有个女的还边打电话边说,“我当时就说我要自杀你们怎么办”,这因为封路不让过,都要闹自杀也太夸张了。不过真的好多人就是吵着要过街,我们绕过街之后,在方兴大道路口,就看见保安在和一个年轻人吵架。那保安也是好凶,说滚一边去,我就不让你过。那男的也不示弱,还要往前冲。哎,你还真能过去咋地?不过徽州大道的天桥也太少了。大家过不去,都要绕那么远,确实都是一肚子火。话说回来了,别人跑马拉松和我啥关系,弄得出行不便,也不怪有人就要闹事。

中午吃完饭出来,二点多,终于马拉松结束了,路通了。

说真的不希望再有什么马拉松!