你知道HIIT吗

眼看着走路上下班快两个月了。除了第一个月有明显的减重之外,当然了,不知道量的体重秤是不是准的,第一个月大概减了七斤。这个月量了两次吧,大约都没什么变化,甚至觉得好像还胖了。自欺欺人的认为是穿多了导致的。

昨天和一个总跑马拉松的大神聊天,他问我是不是走路,我就说了是的。他说我现在不减重的原因是因为身体已经适应这个节奏了,建议我试试HIIT。HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING,高强度间歇训练。意思就是不能一直走路,走几分钟,跑几分钟这样。用他的话说,是一脚油门一脚刹车,这样最费油,人也是如此,快跑,然后跑不动走路,走路不累了再跑,这样减脂更快点。

于是昨晚下班我就试了一下。因为我以前跑步过,后来懒了不锻炼之后,再也没跑过。所以,刚开始的跑起来觉得自己姿势都怪怪的。不过还是坚持走一段,跑一段。到家的速度只比平时快了五分钟,所以,可见我跑的还是很慢的。晚上在椭圆机上走了不到一个小时,也用了这个节奏,快蹬加慢蹬,今早大腿酸酸的。

今天早晨继续了这个节奏,貌似跑的多了些,比昨天又快了五分钟。总的来说,跑加走的结合,比走快了十分钟到公司。

平时走路因为走的节奏比较快,我就比较能出汗,尤其是头发,脖子,今早更是如此,跑加走,还有毛毛雨,偶尔把帽子戴上,到公司头发像水洗的,后背都湿透了。幸好办公室准备了毛巾,塞了后背,开了空调之后,把头发吹干,不然真的担心会感冒。

觉得这样走走跑跑,比光走路有意思点,也能加快时间。希望会有减脂的效果,不过最终的目的,都是为了健康。

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